Dies ist ein Ausdauertraining, welches für Fokus auf die Ausdauer und Kognitive-Verknüpfung im Hirn fördert, damit die Muskulatur zusammen schneller agiert.

Im Fokus ist der "Flow" (=fliessend) Übergang zwischen Figuren und "Floorwork" (=Bodenelementen) welche zusammen verknüpft werden.

Voraussetzung werden keine benötigt.